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      坐月子的飲食三大階段

      編輯:北京愛貝月嫂服務中心  時間:2013/01/08  字號:
      摘要:坐月子的飲食三大階段

         媽媽提問:很多媽媽都說坐月子就是不停地吃發奶物,使勁地喝滋補湯汁,可如果這樣一直大量進補,體重恐怕會超過分娩前!坐月子期間到底應該怎么吃?
        整個月子期可以分為三個階段。
        開胃為主的產后第一周:拒絕油膩口味要清爽
        本階段的重點是開胃而不是滋補。因為不論是哪種分娩方式,新媽媽最初幾日里都會感覺胃口比較差。這一階段應該吃些清淡的葷食,如雞肉、魚等,配上時鮮蔬菜一起炒,口味清爽營養均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。
        補血為要的產后第二周:多吃補血食物并補充維生素
        進入月子的第二周,媽媽們可以開始盡量多吃些補血的食物以調理氣血。蘋果、梨、香蕉既能幫助減輕便秘癥狀又富含鐵質,動物內臟更富含多種維生素,這些都是很好的維生素補劑和補血劑。
        進行催奶的分娩半月后:催乳好時機不要舍棄湯料
        寶寶長到半個月以后,吃奶量與吃奶時間逐漸形成規律,媽媽的產奶節律也開始與寶寶的需求合拍,反而會覺得不再漲奶。其實,如果寶寶尿量、體重增長都正常,兩餐奶之間很安靜,就說明母乳是充足的。如果媽媽們擔心母乳是否夠吃,這段時間就可以開始吃催奶的食物了。

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